リンパケアってどんなケアなの?効果はあるのか?!

リンパケアってどんなケアなの?効果はあるのか?!

リンパケアはどんなケアなのか、そもそもリンパ自体が、私たちの身体の中にあるものなので少しイメージしづらいですよね。

リンパという言葉は知っていても、具体的にどこにあるのか、どんな役目をするのか、わからない人も多いものです。

リンパケアやリンパマッサージは、健康や美容にもいいと考えられていますが、実際の効果はどうなのでしょうか。

本当に効果があるのならもちろん試してみたいと思いますよね!

今回は、リンパケアとその効果について詳しくご紹介しましょう。

リンパとは?

リンパとは、リンパ液、リンパ管、リンパ節の総称であり、リンパ系とも呼ばれ体中を流れています。

リンパ液には、細胞間を流れる細胞間質液とリンパ管の中を流れる管内リンパに分かれます。

通常、リンパ液という場合は、管内リンパのことをいいます。

血管以外の循環ルート

リンパは、血管と同じように全身にいきわたる循環ルートです。

リンパ管の中を流れているのがリンパ液になります。血液は血管を通りますが、リンパはリンパ管を通ります。

リンパ系と呼ばれる網目状の組織

全身に網目状に張り巡らされたリンパ管をリンパ液が通り、リンパ節を介して巡っています。

リンパ管が合流するところが豆状のリンパ節

全身の要所にあるのがリンパ節で、リンパ管が合流している部分をいいます。

合流して太いリンパ節になっていく

リンパ管は、合流することで太いリンパ節になっていきます。このリンパ節は全身に約800か所もあります。

最後に2本の大きなリンパ本管(右リンパ本関・胸管)となって静脈と合流

末梢から集められたリンパ液はリンパ節を通過してリンパ本館に合流します。

リンパ本館は左右にあり、静脈と合流します。

リンパの役割

リンパの役割は大きく分けて2つあります。

1つ目は、体内にある不要になった老廃物の回収と運搬に伴う排出、2つ目は、菌や異物が体内に入ってこないようにする免疫機能です。

体内で重要な役割をしている

リンパは、体内でとても重要な役割をしています。排泄機能は美容に不可欠なもので、免疫機能私たちの健康を左右します。

また、養分交換機能は、それこそ生きていくために必要な機能なのです。

排泄機能: リンパ管内をリンパ液が流れ、老廃物や脂肪を血管へと運搬

リンパは、身体の下水道とも呼ばれ、私たちの体内で不要となった老廃物、余分な水分を回収して運んでくれるので、私たちの美容にも関係してきます。

そして、リンパ節によってきれいにろ過されていきます。

免疫機能: リンパ液内のリンパ球は、ウイルスや病原菌の抗体を作る働き

リンパ節にたくさんあるリンパ球は、細菌やウイルスなどの病原体と戦って撃退してくれます。それにより、私たちの身体が健康に保たれるのです。

養分交換機能: ホルモンや養分を運ぶ

栄養、ホルモン、身体に必要な養分を運ぶことで、体内に供給してくれています。

リンパの流れが滞ると

リンパは血液とは違い、筋肉を動かすことで流れていくようにできています。

そのため、運動不足や長時間の同じ姿勢などで、筋肉運動量が不足しリンパの流れが滞ってしまうのです。

そして、冷えや肩こり、むくみ、疲労などの症状が出てしまうのです。

リンパ節に老廃物や毒素が蓄積されて体調不良の原因となる

リンパの流れが滞って上手く流れなくなってしまうと、本来ならリンパで流れていくはずの老廃物などのいらなくなったものが溜まってしまい、体調不良に陥ってしまいます。

免疫機能が低下し、病気にかかりやすくなる

リンパ球が細菌やウイルスと戦ってくれなくなり、免疫機能が低下してしまいます。

そのため、すぐに病気にかかるなどしてしまうのです。

代謝不良によるむくみ、肥満になりやすくなる

代謝不良により、むくみも起こりやすくなり、太りやすい体質になっていきます。

肥満になりやすいです。

リンパケアとは?

筋肉がリラックスすることにより、本来の機能を発揮できる環境を整えるためのケアがリンパケアなのです。

リンパ節を刺激

リンパケアは老廃物や毒素が蓄積されていたリンパ節に、適度な圧をかけることで刺激を与えリンパの流れを改善していきます。

リンパ節とは、全身の要所にあるリンパ管が合流している部分のことをいいます。

皮膚組織に多く集まるリンパを刺激して循環を促進

リンパは、体中に張り巡らされていますが、特に皮膚組織に多く集まるリンパをマッサージで刺激して循環を促進させていきます。

リンパの流れに沿って、適度な圧をかけたマッサージ

体中を流れているリンパの流れに沿ってマッサージをすることで、リンパの流れが良くなります。

適度な刺激になるように圧をかけながらマッサージしていきます。

リンパは滞りやすい

リンパの流れが滞るのは、筋肉運動量の不足が関係しています。

また、女性は男性に比べて元から筋肉量が少ないので、意識的に筋肉を動かさないとリンパの流れが滞りやすくなってしまいます。

非常に細い管

リンパは、全身に張り巡らされていて非常に細い管で出来ています。

心臓と直結していないため自力で強く流れることはできない

リンパは、心臓と直結していないので自力で強く流れることはできません。

筋肉運動がポンプの役目をして、リンパ液を流してくれます。

運動不足や生活習慣の乱れ、ストレスによって滞ってしまう

運動不足や生活習慣の乱れ、ストレスなどによってリンパの流れが滞ってしまうのは、リンパが筋肉運動によって流れていくからなのです。

リンパケアに期待される効果

リンパケアに期待される効果は、たくさんありますが、身体の健康や美容、リラックスなどに効果を発揮します。

リンパケアを行うことで、私たちが元々持っている健康な身体に戻す手助けをしてくれます。

老廃物の排出

リンパケアによる老廃物の排出はとても大事なことです。老廃物を身体の外に出すことは身体にも美容にもいいことなのです。

代謝促進によるむくみ・コリの改善、冷え性改善、美肌効果

リンパケアを行うことで体内の余分な水分が排出されやすくなり、代謝促進によるむくみやコリ、冷え性の改善、美肌やダイエット効果が期待できるでしょう。

免疫力アップ

リンパケアは、免疫力アップに繋がり、病気になりにくくなるので、健康的な身体を保つことができます。

自律神経のバランス調整

リンパケアによって、自律神経のバランス調整が上手くいくと、イライラが減る、寝つきが良くなる、やる気が起こるなどになります。

疲労回復

リンパケアを行うことで、ストレスや疲労による老廃物の蓄積が解消されるので、疲労回復が期待できます。

リラクゼーション

リンパが滞り凝り固まった身体が、リンパケアをすることによって緩むこと事により血流も良くなりリラックスできるようになります。また、アロマオイルを使うことでさらに効果を高めることもできます。

リンパケアってどんなケアなの?効果はあるのか?!のまとめ

リンパケアとは、リンパの流れが滞りやすくなっている身体を、リンパの流れにそってマッサージすることです。

リンパケアを行うことで、本来の健康な身体に戻していくものです。

リンパは、私たちの身体全身に網目状に流れていて、筋肉運動の量によってリンパ液の滞りが左右されます。

リンパケアの1つであるリンパマッサージは手軽に行うことができます。毎日の生活にリンパケアを取り入れると健康な身体を保つことはもちろん、美容やダイエット、リラックス効果も期待できます。

生活習慣を改善しながら、リンパケアも日々の習慣に取り入れてみましょう。

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